2024盆腔炎運動療法小視頻 可以輔助治療盆腔炎的運動

并不是所有的婦女都會患上盆腔炎的，因為健康的女性的生殖系統有自然的防御功能的，所以只有少數身體抵抗力低或者是自然防御功能遭到破壞的女性才會發生盆腔炎的，會危害到女性的健康，那么有哪六個預防盆腔炎的小運動呢。

1預防盆腔炎的六個小運動里的第一個運動就是進行橫向扭胯，要身體自的站立，保持好均勻的呼吸，全身放松，再雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部進行左前右后等方位的橫向扭轉運動，這樣做兩個八拍就可以了，而第二個運動就是進行側向扭跨，要站直放輕松，再帶動胯部以左右左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，要做四個八拍。

2第三個運動就是進行腹式呼吸，要將身體自然的站直，當然也可以平躺或者是平坐的，要自然的呼吸，再放松好全身，做下面的腹式呼吸練習，在吸氣的時候小腹要向內收的，并且陰部也要向內緊縮的，在呼氣的時候小腹又要向外鼓出，這樣進行呼吸，而一次呼吸是為一個節拍的，一共要進行四個八拍。

3第四個運動就是進行按摸腹部，身體要站直，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摸，按摸一次是要為一個節拍的，要做四個八拍，第五個運動就是輕拍小腹，要站好，放松，雙手交替的拍打下腹部位的，用力要適度，不可以太猛，第六個運動就是輕揉肚臍，身體要自然站直或者是坐姿仰臥，雙手掌心交疊在肚臍上，進行順時針按摩，按摩一圈為一排，進行兩個八拍，然后逆時針按摩兩個八拍。

預防盆腔炎的六個小運動就是這些了，所以女性朋友在平時的時候可以多做這幾個運動的，也可以進行一些散步，跑步，爬山等運動，要堅持才會有效果的，也要在平時的時候多喝水，注意私處的健康，勤換內褲。