2024女性增強抵抗力免疫力吃什么 增強抵抗力免疫力吃維生素幾

要想保證寶寶的健康，那么首先就要知道小孩吃什么能增強抵抗力，只有充足的抵抗力才能抵御各種細菌以及病菌的侵害。面對小孩吃什么能增強抵抗力的問題，專家向家長推薦了以下幾種食物。

1.酸奶

提高寶寶抵抗力之前，首先要注意保護寶寶的腸胃健康，這樣才能更好的增強抵抗力。保護腸胃健康非酸奶莫屬，這是由于在酸奶中含有大量的益生菌，這種有益菌群能夠有效的保護腸道，從而有效的避免致病細菌的產生。不但如此，在酸奶中還含有大量的乳酸菌，這種菌類可以促進血液中白血球的生長，從而更加有效的幫助寶寶增強自身的抵抗力以及免疫力。

因此在日常生活中，媽媽不妨讓寶寶多喝一些酸奶，酸奶中除了含有大量的乳酸菌以及益生菌之外，同時還含有大量的鈣質，可幫助成長發育期的寶寶補充充足的鈣質，從而利于骨骼的生長發育。

2.紅薯

在日常生活中媽媽還可以讓寶寶多吃些紅薯，經過研究發現，經常多吃紅薯能夠有效的增強皮膚的抵抗力。可以說皮膚是我們人體免疫系統中面積最大的一員，它可以幫助人體有效的抵抗細菌、病毒等外界侵害，同時也是我們人體的第一道屏障。而食物中所含有的維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用，而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素。

而紅薯就是獲取β胡蘿卜素最快以及最有效的途徑，在紅薯中含有大量的β胡蘿卜素，同時紅薯中所含有的熱量也非常的低，適量多吃不會導致寶寶肥胖。在吃紅薯的時候最好是帶皮吃，因為其中大量的營養都藏于紅薯皮中。

3.茶

對于小孩吃什么能增強抵抗力的問題，專家還提醒媽媽，在日常生活中不妨讓孩子養成喝茶的習慣，茶飲能夠有效的預防細菌防流感。有研究發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人，其體內會產生大量的抗病毒干擾素，并且抗病毒干擾素的含量是不經常喝茶的人的10倍，并且這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。

不僅如此，抗病毒干擾素還能夠有效的食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀。因此在生活中，孩子也要注意適量的多喝茶，不管是紅茶還是綠茶都具有這種功效。