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隨著人們飲食習慣的精細化，在人群中出現便秘的現象非常多，特別是女性出現便秘幾率更大，比較突出的癥狀就是看起來面色晦暗，小腹突出，便秘總是讓患者有苦說不出來，連減肥都會變的十分困難，下面來看看生活中實用的治療便秘的幾招方法。

?飲食量不可以太小，這樣就可以預防便秘的出現，比如說洋蔥和白蘿卜，多吃芝麻核桃蜂蜜等食物都可以起到潤腸的效果。

多運動也可以增加腸胃的蠕動能力，讓我們保持規律的排便。

精神緊張也會引起便秘的出現，因此我們一定要具有規律的生活習慣，減少心理壓力的因素，這樣就可以預防便秘的發生。

合理的安排自己的生活作息時間，保證充足的睡眠多增加飲水，這樣就可以讓新陳代謝得到促進，減少便秘現象的發生。

除了這些知識以外，我們也可以通過食療的方法減少便秘的發生，下面來看一下。

鮮土豆汁：將鮮土豆洗干凈，去皮切碎，使用干凈的紗布擠壓成汁，在每次吃飯之前吃兩勺，一天吃2到3次，這樣就可以治療習慣性的便秘。

五仁粥：芝麻松子仁，胡桃仁甜杏仁以及梗米，都放在一起加入適量的水熬煮成粥，食用的時候可以添加少許的白糖，每天早晚服用，這樣就可以減少便秘的發生。

以上是生活中預防便秘發生的一些辦法，我們可以發現這些很簡單的方法都可以達到治療便秘的效果，我們不再需要依靠藥物治療，畢竟藥物治療會給我們的身體健康造成一定的威脅，希望大家都可以通過生活中的物品來預防便秘的出現。