2024老年人貧血嚴重是什么原因 老年人貧血頭暈是什么原因造成的
老年人由于年齡大了,身體素質逐漸下降,容易患上各種疾病,貧血也是在老年人中間很常見的疾病,飲食對于老年人來說更是重要,那么,老年人平時該補充一些什么營養物質,才能避免患上貧血呢?
老年人貧血主要為缺鐵性貧血,需要從食物中攝入充足的鐵質、蛋白質、葉酸等造血原料,包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質,也常用桂圓肉、大棗、花生內衣裳作為補血食品。
下面來說說老年人的 貧血飲食:
菠菜胡蘿卜豬肝湯
豬肝100克,菠菜200克,胡蘿卜100克,加水燉熟,調味飲服。
黑豆紅棗糯米粥
黑豆25克,紅棗15枚,糯米50克。
上述用文火煮成粥,另加紅糖20克,調勻服食。
豬肝瘦肉粥
食材:鮮豬肝50克,鮮瘦豬肉50克,大米50克,油15毫升,鹽少許
菠菜豬肝湯
食材:鮮豬肝100克,鮮菠菜200克,油15毫升,鹽少許
芹菜炒豬肝
食材:豬肝200克,芹菜300克(或菠菜200克),醬油25克,白糖20克,黃酒10克,濕淀粉30克
芝麻花生糊
食材:黑芝麻、花生仁(連衣)各若干,白糖15克
紅棗綠豆
綠豆25克、紅棗10枚,紅糖20克、綠豆在鍋內煮開花,紅棗煮熟、加糖食用。
上面就是老年人貧血應該補充的食物,其做法都是很簡單的,原材料也是很容易得到的,為了自己的身體健康,小編建議老年人朋友們要對自己更好一點,按照上面的方法給自己補充一下營養,才能使身體更加健康。
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