2024絕經的女人怎么保養卵巢 絕經后怎樣保養卵巢和皮膚

絕經后卵巢還有用嗎？

性成熟時期，是女性卵巢功能最為旺盛的階段，進入到更年期后，卵巢功能下降開始變得明顯，卵巢因此而縮小，皮質中的卵泡數日漸減少，不再能正常發育并且會最終消失，進而不會排卵及分泌雌激素和孕酮，生育能力喪失，出現絕經。

在絕經之后的老年期，女性的卵巢體積則變得更小，卵巢雖然沒有具有年輕時那樣具有活力，但并不意味著分泌功能完全消失。

卵巢中的泡膜細胞及卵巢門細胞具有分泌雄激素的功能，雄激素可在皮膚、脂肪等外周組織內轉化為雌酮，它是絕經后婦女體內主要的雌激素，簡單來說，絕經之后的女性，卵巢仍有一定的內分泌功能。

絕經后怎樣保養卵巢 主要從四大方面入手

1.良好睡眠保障卵巢的品質

絕經之后的女性，想要保養好卵巢，睡覺是第一要務，充分且高質量的睡眠，可以通過大腦皮層使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，是卵巢品質的最佳保障。

如果出現失眠，熱牛奶、百合、小米等等食物都可以幫助你最順利的進入睡眠，并且睡得踏實，不要在下午2點后喝咖啡、綠茶之類會讓大腦興奮的食物。

2.適當運動增加卵巢的活力

合理的運動可以讓我們全身血液循環速度更快，氣血順暢，更順利地流通到身體的各個部位，包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養，卵巢得到最好養分，自然可以延緩衰老的來臨，但要注意的是絕經后的女性，應以溫和的運動為主，且每次運動以微微出汗為宜。

3.合理飲食是卵巢能量來源

女性進入到絕經期后，食物要多樣化，谷類為主；多食水果、蔬菜；常吃奶類、豆類及其制品；常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；飲食清淡，少鹽少糖，食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

補鈣：絕經后卵巢功能衰退，容易引起鈣質的流失，要多吃食量與體力活動要平衡，保持適宜體重等等高鈣食物，預防骨質疏松，同時，兗足的鈣可以預防卵巢疾病的發生。

補胡蘿卜素：主要存在于深色蔬菜，綠色、紅色、深綠色的蔬菜中。胡蘿卜素可以預防多種疾病，同時，也是抗衰老劑之一。

補維生素：維生素C、E可延緩細胞因氧化所產生的老化，同時，可減少卵巢癌的發生。富含維生素C的食物：青花菜、草莓、橘子、櫻桃、獼猴桃等；含維生素E的食物：堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等。

補葉酸：飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性74%卵巢癌的發生率，廣泛的存在于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4.積極檢查可及時防止疾病

女性進入老年后，身體的抗病力已經大不如前，如果條件允許，定期做做身體檢查，可以了解更多關于身體健康方面的問題，最及時的發現異常，在第一時間里采取措施，得到最佳的治療效果。