2024脊髓型頸椎病的自我治療方法 頸椎病的自我治療方法視頻

??頸椎病是現代人們再常見不過的一種疾病了，主要多發于都市的一些白領們，他們每天坐在電腦旁，缺乏鍛煉，而且長時間保持一種姿態就會患上這種疾病，影響他們正常的生活，下面我們就來看看頸椎病的自我治療方法。

??一、保持良好坐姿

??糾正改善工作中的不良習慣性體位、不良的工作體位，不良姿勢不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，必須引起重視。注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢。尤其是需要長時間低頭的工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，并且做一些頸部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。工作1小時左右，應起身活動一下，尤其是頭頸肩部，以放松緊張的肌肉和關節。站在窗前抬頭遠眺，利于頸椎的保健。

??二、選對枕頭舒適睡眠

??改善與調整睡眠狀態，睡眠姿勢不當更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。枕頭的高低應以仰臥時頸不過屈，側臥時無側屈為宜，枕頭以放置在枕頸部后方為好，這樣可以維持頭頸部生理曲線，使椎節內外處于平衡放松狀態。或者挑一個薄、軟的枕頭，豎放，三分之一向上疊，頭部位于三分之二處，此法也能改變頭頸部的生理曲線。

??三、自我牽引療法

??如突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解癥狀之作用。

??頸椎病不算什么大病，不會影響患者的生命安全，但是我們還是要十分重視的，因為如果不能在疾病早期積極接受治療，進行自我調整的話，就有可能引發一系列的并發癥，影響我們的健康，所以我們還是要盡早發現疾病，盡早治療。