2024緊張失眠焦慮怎么自我緩解 自測失眠最簡單的方法

社會在不斷的發展，人們生活水平也在逐漸的提高，但是隨之而來的還有各種疾病的產生，失眠就是那些整天忙碌的工作崗位上的人們最為常見的現象，所以為了大家的健康，我們就來看看失眠應該如何自我診斷呢?

1、失眠的人每周最好會出現3次以上的失眠，持續時間超過1個月。僅出現輕度或短暫性失眠不能被視為失眠癥。不能將偶然性的應激事件和偶發性睡眠障礙與失眠癥混為一談。

2、到了夜間之后，患者輾轉反側難以入睡，睡眠無真實感;經常做噩夢驚醒;有風吹草動就會醒過來;早醒、醒后不易入睡。

3、由于晚上休息不好，到了白天患者會感覺精神萎縮，頭昏疲乏，注意力不集中，易怒、焦慮，工作學習效率低下等。

4、長時間的失眠會導致患者的免疫能力下降，情緒紊亂，社會功能下降，影響正常生活。注意其他精神疾病也有類型癥狀，只要是睡眠障礙引起的，臨床可考慮為失眠癥。

希望經過上面的介紹大家能夠更加了解這種疾病，在以后的生活中能夠重視自身的調理，盡量遠離疾病的發生，那么在以后的生活中我們就要養成良好的生活習慣，積極樂觀的面對生活，才能避免失眠的發生。