2024進食障礙的食譜 進食障礙飲食治療清單

進食障礙對于年輕人比較常見，產生進食障礙會影響正常體重，破環身體健康，嚴重的會危及生命，是比較嚴重的精神類疾病，所以對于進食障礙恢復期的管理很重要，一定要合理飲食，那么，關于進食障礙恢復期的食譜又有哪些呢？　

1、每天要按一定規律適量吃一些水果，蘋果、梨、西瓜等營養價值都很高，每天一顆蘋果還可預防疾病，并且對食欲有顯著的幫助，專家指出，水果中含有豐富的維生素，能夠增強人體的新陳代謝，增強身體抵抗能力。

2、每天以清淡的蔬菜為主，菜系要少油少鹽，多食綠色蔬菜，例如黃瓜、芹菜、白菜，菠菜，還有西紅柿這種清淡好消化的食物，蔬菜中含有維生素、鉀鹽、果膠，這些元素對維持肌體平衡、身體健康、恢復飲食障礙有重要的作用。

3、平時喝一些稀粥，有利于保護腸胃，也可以用蔬菜做清淡少油的湯類，促進人的食欲，也可將水果榨成果汁，會有利于吸收，這些食譜對飲食障礙恢復期具有很大的益處。

4、平時不要吃辛辣的食物刺激腸胃，也不要吃過于油膩的東西，要注重每次的攝入量，不同的食物含有不同的營養物質，一定要保證一天中營養的攝入，不能過多也不能過少，注意營養均衡。對于飲食障礙恢復期最重要的是養成良好的飲食習慣，并堅持下去，在日常飲食中使自己的精神和身體恢復到良好的狀態。

一點要做好飲食這方面的控制，不要暴飲暴食，也不能不食，另外還要多喝些水，清晨空腹一杯溫水，配合多做一些體育鍛煉，增強抵抗力，要適當的放松心情，不要有過大的精神壓力，發現情況不好要及時就醫。