2024健身關節拉傷了怎么快速恢復 健身練肌肉都同時又傷關節怎么辦

關節損傷在日常生活中是一種多發傷病，健身過程中不充分的熱身，或者是不正確的動作都有可能損傷關節，并且產生不同程度的疼痛，有時還有淤血，從而對正常生活造成影響。關節損傷如果沒有充分恢復，有可能使關節的穩定性下降，因此可以先進行較為全面的檢查，再對癥治療。下面來看看有哪些方法可以改善關節損傷？

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1、用藥。在使用藥物治療關節損傷時，一定要注意合理用藥。對于關節的損傷最好采用能促進血液循環的一些中藥，比如紅花油或者是七厘散，也可以使用具有消炎止痛功能的口服藥。并且在用藥過程中一定要禁止受傷部位的運動。

2、物理治療。關于物理治療的手段，大多數人都很了解，例如針灸、按摩、微電流等等。中醫可以通過不同的物理方法對損傷的關節進行刺激，從而加速周圍的血液流動和組織代謝，對關節的損傷和腫脹的消退有積極的促進作用，同時也在一定程度上具有止痛功能。

3、關節固定。在關節受到損傷后使用固定的方法也可以起到良好的效果，可以去正規的醫院使用石膏或者其它外固定支具對關節進行固定，從而限制受傷部位一切的活動，并且在一定程度上對關節起到了保護的作用。

4、傷情恢復后加強鍛煉。在關節損傷逐漸恢復后，加強鍛煉也是必不可少的。因為長期的制動使得關節處的肌肉失去了較多的力量，因此需要循序漸進的訓練來增強肌肉力量，從而提高對關節的保護，一定不能突然使用大重量訓練，否則會有較大的受傷風險。

上面提到的就是幾種可以改善關節損傷的方法。在大多數情況下，健身過程中導致的關節損傷并不會特別的嚴重，傷到骨骼的情況特別少見，因此只需要采取保守治療即可。同時在飲食方面注意多吃清淡的食物，養成健康的生活習慣，時刻保持良好的生活態度。