2024減肥期間香瓜可以吃嗎 減肥吃香瓜會胖嗎

香瓜又名甘瓜、甜瓜，通常在炎熱夏季上市。也是水果沙拉里常見的搭配水果之一，常聽人說吃沙拉減肥，但有人認為香瓜糖分含量過高，香瓜吃多會發胖。那么這是真的嗎？減肥期間吃香瓜會胖嗎？讓我們來具體分析一下香瓜的成分吧。

經過科學的計算每100g香瓜是26大卡，如果散步17.9分鐘就能消耗完。香瓜雖然嘗起來甜，糖分含量并不高，適宜減肥期間食用。小編建議準備減肥的朋友可以適量食用香瓜，因為香瓜不僅熱量低，而且營養豐富，飽腹感強，在眾多減肥餐中是一道味道甜美的低卡食物。

香瓜的營養分析：

含大量碳水化合物及檸檬酸等，這兩種成分可消暑清熱、改善虛火，水分充沛能生津解渴。

轉化酶能幫助消化食物，人體能更好地吸收營養，適宜腸胃消化功能不好的人多食。

大量的膳食纖維，促進腸胃蠕動，潤腸通便，便秘患者可多食。

含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，可補充人體所需的能量及營養素。

香瓜的食用禁忌：

香瓜雖味美，但也有一些禁忌，小編希望大家在品嘗美食的同時，注意飲食禁忌哦。

有胃潰瘍、腹脹便溏者以及心臟病者，吐血、咳血病史患者，應少食或不食。

不宜與寒性食物一起食用，比如秋葵、螃蟹、田螺、油餅等。

瓜蒂有毒，食用時請避開這部分。

香瓜減肥怎么吃？

香瓜除了生食，還能做減肥餐，今天介紹一道簡單的做法，僅需10分鐘即可享受美味。

準備食材：半根黃瓜，半顆白菜、一個西紅柿、五瓣蘑菇、半塊香瓜、三塊菠蘿、少許沙拉醬。

1、將白菜和蘑菇煮熟，撈出過涼水。

2、將西紅柿和黃瓜根據自己喜好切丁或切片。

3、香瓜和菠蘿切塊。

4、將所有食材放入碗中，加入喜好的沙拉醬拌勻。