2024患骨性關節炎可以做深蹲的運動嗎 骨性關節炎騎車運動戴護膝管用嗎

隨著氣溫急劇的變化，忽冷忽熱，造成生活當中許多的人都更為的容易患上關節炎疾病。目前大多數的中老年人都患過膝關節骨性關節炎疾病。提起膝關節骨性關節炎的發病癥狀，對于患者來說就是一種煎熬，因此，適當的增加一些運動能夠增加軟骨彈性，對于膝關節骨性關節炎的進展有所減緩，那么，哪些運動適合膝關節骨性關節炎患者呢?

適合膝關節骨性關節炎患者的運動有以下幾種：

第一種：平地走。膝關節骨性關節炎患者可以在平坦的路上進行平地走，行走的時候腿需要緩緩的抬輕放，盡可能的伸屈，并且防止膝關節骨面受到撞擊，加重損傷。走路的步速可以控制在60步/分鐘以里，每一天平地走30～60分鐘。

第二種：在游泳池里進行行走。這是非常好的一種有氧運動，在水里面會減輕關節的負重，膝關節能夠得到非常大程度的屈伸，并且還可以非常好的鍛煉心肺的功能。在水中可以以大步行走為主，中途可以穿插小步行走來進行調整，最為適宜的水深界于腰部以上胸部以下，行走的時候可以將雙臂展開，保持身體上的平衡。行走的時間每一次大約三十分鐘左右。

第三種：騎自行車。騎自行車是關節不會出現負重的一項運動，對膝關節骨性關節炎患者關節功能的保持、恢復以及鍛煉都可以起到非常大的作用。并且能夠刺激到軟骨自身的代謝，不過膝關節骨性關節炎患者需要調整好車座的高度，最為適宜的高度是坐在車座上兩只腳蹬在腳蹬上面、兩條腿可以伸直或者是稍微的彎曲，車座太高、太低或者是騎車上坡的時候用力的蹬車，對于膝關節都會有著不良的影響。

綜上所述，相信現在大家應該已經清楚的了解到以上的幾種運動比較適合于膝關節骨性關節炎患者，希望患者朋友在接受科學的治療的同時，在平時的生活當中要適當的多加運動，鍛煉身體，加強軟骨彈性，并且還要注意日常的飲食，這樣才可以更加好更加快的治療好膝關節骨性關節炎。