2024懷孕期間出現貧血癥狀怎么緩解 懷孕腸絞痛癥狀怎么緩解

懷孕以后準媽媽的身體會發生很多改變，特別是消化系統非常容易出現問題，害喜、脹氣、便秘恐怕是最常見的懷孕反應了，在迎接新生命的喜悅的同時也讓準媽媽非常難受，紛紛尋找緩解癥狀的方法，讓自己的孕期更舒服些。

為什么會害喜呢?

原來女性在懷孕之后，體內的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發生;此外，在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

除了生理狀況的改變之外，孕婦的精神和心理狀態也是導致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。孕期的生理變化、過度擔心胎兒的生長，導致精神狀況不佳、情緒不穩定，從心理壓力轉換為身體上的癥狀表現，就容易造成惡心、嘔吐的現象。

如何才能緩解孕婦害喜癥狀呢?

1、在飲食上，準媽媽應該“少量多餐”，避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

2、日常生活中，準媽媽應該保持室內空氣流通，以減少惡心的感覺。穿寬松的衣物，以便紓解腹部的壓力。

3、準媽媽保持心情愉快，可安排一些輕松的活動，分散對于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。

4、家人要積極給予支持。丈夫應該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，盡量創造舒服溫馨的家庭氛圍;另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。

孕期脹氣最常見的原因

首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致。這時孕婦體內的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕后的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正常現象，對寶寶健康沒什么影響。

其次，在懷孕中后期是子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續到懷孕四五個月左右。

最后，一些不當的飲食結構也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產氣食物。

孕期脹氣如何緩解

1、少量多餐——幫助胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的產生。

2、養成每天排便習慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

3、適當運動——透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。

孕期便秘的原因

女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

緩解孕婦便秘的良方

1、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便。每天早上和每次進餐后最容易出現便意。起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

3、多飲水。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧。每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

即便是要受到種種不適的折磨，懷孕以后也還是要保持笑容，這對于小寶寶的生長發育也是非常重要的， 而且心情好有時候也可以緩解懷孕期間的不適反應哦，如果在結合上面的方法，相信你的孕期一定健康快樂。