2024踝關節扭傷康復訓練有助于消腫嗎 踝關節扭傷消腫后走了一天又腫了

踝關節扭傷是指行走或者運動中，踝關節的活動力度過大所引起的病變。踝關節處的韌帶和肌腱很容易發生扭傷現象，在運動鍛煉時一定要做好防護措施。踝關節處的韌帶比較多，發生韌帶拉傷和扭傷現象之后會有強烈的疼痛和不適感。患上這種疾病之后會有局部疼痛和腫脹的現象，發生此病以后要及時采取治療措施。

發生踝關節扭傷后會引起局部皮膚出現腫脹的現象，出現此種現象時要及時采取方法消腫。接下來就一起來了解一下，踝關節扭傷的消腫方法有哪一些吧！

1、冷敷

發生踝關節扭傷后的24小時內應當采取冷敷，冷敷可以刺激血管收縮、減少出血和滲出的現象，采取此種方法可以緩解局部腫脹的現象。

2、熱敷

扭傷24小時后可以采取熱敷，采取熱敷有助于血管的收縮以及血液循環，熱敷后能緩解疼痛和腫脹感。

3、加壓包扎

發生踝關節扭傷現象之后，要使用踝關節支具或者是石膏進行加壓包扎。采取這種方法之后不僅可以促進患肢功能的恢復，還有利于腫脹和疼痛感的緩解。

4、抬高患肢

發生此種外傷現象之后要抬高患肢，患肢要高于心臟的位置，將患者抬高可以促進血液循環。

發生踝關節扭傷之后后采取以上的4個方法，可以消除踝關節錯腫脹和疼痛的現象。扭傷后一般在前4周要盡量避免下地行走，在此階段不宜進行功能恢復鍛煉，4周以后病情穩定時可以逐步的進行功能恢復鍛煉。

發生踝關節扭傷的患者引起局部腫脹現象時，飲食上可以吃一些具有消腫功效的食物，鯉魚，土豆，黃瓜，紅豆，香菇，薏米，冬瓜，蘋果醋都具有消腫的功效。治療疾病的過程中要保護好患肢功能的保護，避免發生二次損傷。