2024喝可樂導致骨質疏松吃什么維生素 喝少量可樂真的會導致骨質疏松嗎

都說可樂會引起骨質疏松的發生，其實可能和可樂中含有的磷元素有關，人體必須要的微量元素就是磷，85%都會以磷酸鹽的形式集中在我們的牙齒中，在骨骼構成的適合屬于重要的成分，磷元素和鈣質其實是一對歡喜冤家。當血液里面磷鈣的比值是2:1，就可以促進鈣的吸收，抑制骨鈣入血促使骨骼的形成。磷鈣比例超過1:20那么就會使得鈣質從人體內趕出，因此很多人都會覺得可樂內還有大量的磷元素，因此喝可樂就會使得骨質疏松的發生。

每100毫升含有的磷元素達到17毫克，根據中國營養學會提供的數據，可以看到成年人每天攝入的磷元素在七百克，也就是10罐330毫升可樂中含有的磷元素，健康的成年人每天攝入的耐受量也就是3500，大約是62罐可樂內所含有的磷元素綜合。在一般情況下，一個健康的成年人，在鈣質充分補充的前提下，適當地飲用可樂，這不會引起骨質疏松的發生。

國際骨質疏松基金會將引起骨質疏松危險因素列出，其中性別，家庭因素，絕經期，營養不良以及不足的鈣質和維他命d攝取，吸煙和酗酒。損害骨骼健康的主要因素是因為食物中鈣質補充的缺少，特別是青少年時代，女性荷爾蒙的變化和體育鍛煉的缺少，因此年輕人如果患上骨質疏松，那么就需要從多個方面進行了解，而不是一個簡單的相信可能就會引起骨質疏松不科學的說法。

以上是關于可樂和骨質疏松的關系，如果我們都可以掌握這些方法，那么自身就可以減少骨質疏松的出現，讓我們的骨骼健康得到保證，這是每一個人都希望的夢想，祝愿你的骨質疏松癥狀可以得到緩解。