2024骨折后怎么做平衡性和整體性訓練 手腕骨折70多天后怎樣做康復運動

骨折就是骨的完整與中斷性的斷裂。產生骨折的因素很多，大多數是受到外力而引發的，也有的是本身有傷的骨骼受到輕微的外力就使骨頭斷裂了。也有許多老年人由于骨質疏松導致骨折。骨折這種疾病帶給人們很大的痛苦，如果腿部骨折，人們會無法起床行走，吃喝拉撒都無法自理;會把尊嚴都抹殺掉的。如果胳膊骨折，會無法洗臉吃飯，不能高舉;還是會導致一些生活上的不便。這樣患有骨折的朋友就要多做些康復鍛煉，才會早日康復。

1、早期：鍛煉的方法為肌肉的放松和收縮，可以用手握拳松開，反復運動，起到收縮和放松的目的。提起胳膊，放下胳膊。反復做也可以起到收縮和放松肌肉的作用。還有就是懸臂也可以。這樣骨折恢復的會更快些。

2、中期：骨折中期腫部已漸消，結痂，患肢在板子的保護下不會變位。這時可做此屈伸的運動。由少到多個關節漸漸增加。腿部骨折患者可以下床行走。這樣每天鍛煉可使骨折早些恢復。

3、晚期：骨折晚期已經基本愈合，固板也已取下，這時患者要以做些較輕的工作，使全身的所有關節得到全面的運動。腿骨折者可以先扶拐行走，慢慢讓腿負重更多。直到全部愈合牢固。不要盲目的運動，有些不利骨折好轉的運動就不要做了。外展型肱骨外髁頸骨折就不要做外展鍛煉;如果是內收型的就不要做內收鍛煉。肱骨干骨折就不能做肩部關節的旋轉活動;伸展型肱骨髁上骨折就不能做伸肘鍛煉、和屈肘的活動。前臂的骨折也要避免做旋轉鍛煉。

得了骨折這種疾病會給人們的生活帶來很多的不便，要想早日康復就應該在患期多注意保養。男士就不要抽煙喝酒了，這樣不利于恢復。在飲食上主要不要吃零食就好了，其它的可以多吃有營養的，在韌帶沒完恢復的時候不要吃雞肉牛肉等。也不能強急于求成，強制的做拉伸等運動。在適合做這些運動的時個，可以間歇性的加以鍛煉，這樣效果有效也不會累著。希望這早中晚期的鍛煉對患者朋友會有幫助。