2024骨關節炎可以鍛煉嗎 骨關節炎怎么鍛煉
肘部骨關節炎發生在肘關節，其中大多數是由于頻繁使用肘關節導致的軟骨磨損和退化引起的。關節面損傷后關節軟骨損傷復位不良，或粗暴操作加重其傷害，或者骨折畸形愈合和關節負荷不均最終都會導致肘部骨關節炎。主要表現為肘部疼痛和活動受限。那么肘部骨關節炎應該怎么鍛煉呢？
1、練習屈肘。練習屈肘角度很小時，可以把手放在桌子上，傾斜身體，支撐雙手，身體的重量會逐漸彎曲肘部。如果肘部彎曲角度大于90°時，將肘部關節和前臂放在桌子上，彎曲上臂，用體重向下壓，進一步練習肘部彎曲。當肘部屈曲角度較大時，可以將上臂放在臉上，從手上懸吊的重物可以進一步練習肘部屈曲，直到手指可以接觸到肩部，肘部屈曲功能正常。
2、練習伸展肘部。如果伸展肘部的角度大于90度，可以在桌子上支撐肘部關節，并在其下方放置墊子防止疼痛。手里拿著一個重物，慢慢地用重物拉開肘關節。
3、鍛煉屈伸肌力。伸展肘部練習俯臥撐，彎曲肘部舉起重物，直到拉起。
4、練習前臂旋前和旋后。將肘關節靠近身體一側，讓家人握住患者的手，患者將進行主動或被動前臂旋轉練習。當兩個肘關節靠近身體一側時，將肘部彎曲90度，并將筷子放在手掌中，檢查患者和健康手之間的差異。
5、從功能鍛煉開始，在半個月到一個月內恢復正常。延遲時間越長，關節內的反復滲出和粘連越重，效果越差。
6、功能正常或接近正常后，堅持活動，直到患側皮膚顏色完全正常，腫脹完全消退，活動中不再有任何感覺，運動的效果才能真正鞏固，任何半途都容易產生殘余功能障礙。
以上就是對于肘部骨關節炎的鍛煉方法，適當適度的運動不僅可以預防骨關節炎的發生和發展，還可以顯著減輕疼痛和控制體重。骨關節炎患者不僅是需要鍛煉，而是必不可少的。堅持鍛煉可以改善關節和癥狀的穩定性。如果運動后出現關節疼痛和不適，應降低運動強度，縮短運動時間，并及時調整運動計劃。
