2024更年期綜合癥飲食注意什么 女人更年期綜合癥可以吃什么飲食

處在更年期的人身體比較敏感，比較容易出現各種各樣的小問題，也有一種說法表示，更年期綜合癥是心理原因造成的。到了更年期，就要以一種積極的心態來面對，下面給大家說說更年期綜合癥該怎樣飲食。

1、低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸，可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

2、宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓，和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

3、適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

可見，科學合理的飲食對于更年期綜合癥來說是很重要的，通過正確的飲食習慣，可以避免一些并發癥的出現，對于身體的整體素質和抵抗力也有一定的提升，另外，還要重視起心理調節，保持好的心情也很重要。