2024更年期有子宮肌瘤飲食如何調理 婦女更年期病癥的飲食調養方法

更年期是一個特殊的時期，因為在這個時期如果不注意保養的話，是很容易造成更年期綜合癥的，這樣就會給身邊的人造成很大的困擾，專家認為更年期一定要注意合理的飲食，下面我們就來看看更年期綜合癥應如何進行飲食調節?

一、蔬果、粗糧應多吃

很多的富含纖維素的蔬菜，像是蘿卜、芋頭、葉菜類、黃瓜、青椒等等，都是有助于我們消化液的分泌，增加了胃腸的蠕動，也促進了膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。

二、鈣鐵攝入量要增加

因為激素水平的降低，骨質的鈣成分也是大量的丟失了，因此，更年期的女性是很容易就發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以，更年期的女性就應要多吃一些含鈣高的食物，像是魚類、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。

三、多吃魚蝦和豆類比較好

魚蝦之中所含有的蛋白質，都是比較優質的蛋白質，而這些蛋白質關系著我們身體組織的修復以及免疫功能維持的。所以說，女人到了40歲就要多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

更年期綜合癥是一個階段的必然產物，希望大家在看過我們給大家提供的更年期的飲食調節能夠給大家帶來更多的幫助，我們平時也要給予更年期綜合癥患者更多的耐心和愛護，幫助她們早日走出更年期。