2024高原應該吃什么食物 在高原吃什么食物好

世界這么大，我想去看看。隨著旅行的日益流行，每個人都想來個說走就走的旅行，而高原便是一個旅行愛好者想要去的地方之一。旅行固然美好，但在旅行中發生高原反應，感受就沒有那么美好了。出門在外，高原反應雖幾天就能適應但會耽誤很多事。所以，產生高原反應時一定要積極采取相應的措施，準備好相應的藥物，在飲食上也要有所控制。

其實高原反應產生的緣由很簡單，當我們習慣了在平原生活時，驟然來到海拔高，氣壓低、含氧量低的這么一個環境，就會有一些呼吸喘不過來氣的感覺，一般情況下還有頭痛的感覺，在這種情況下人們會覺得身體疲憊，有時甚至會引發失眠的癥狀。

那么我們怎樣才可以減輕高原反應所帶來的痛苦呢。有高原反應的人可以提前準備好相應的藥物，利用藥物來減輕癥狀，例如景天紅花膠囊。如果還是覺得難受的話，可以間接性的吸氧。

有高原反應的人們，同時在飲食上注意要有所控制。在高原上吃飯時，應該要多吃清淡的、含維生素較多或者含有碳水化合物的食物比如說喝黑米粥，綠豆粥。多吃高營養的蔬菜和水果，比如說蘋果，橘子，西紅柿，豆腐之類的。少吃脂肪多的肉類，比如當地的牛肉。同時可以準備一些糖果或葡萄糖來補充身體的糖分，還要在盡可能地情況下多喝水。

大家都知道高原反應，那么就應該做好提前的預防措施，來盡量去制止高原反應的產生。去高原不是一下子就到那么高的地方的，在可以接受的高度可以多停留一會，一點一點往上走，不要太心急。到了感覺有點呼吸困難的地方就要積極去做一些適應性訓練。飲食方面也要注意不吃大油大膩的食物，吃一些清淡的、容易消化的食物，并且注意不要吸煙，喝酒。