2024高血壓高血脂鍛煉有用嗎 高血壓高血脂最好鍛煉方式

高血壓病的發生，通常與高血脂有密切的關系。另外，許多高血脂患者也通常患有高血壓，兩者成因果關系，那么高血壓與高血脂并存應該怎么辦呢?鍛煉可以改善高血壓和高血脂嗎?合理的鍛煉確實有助于降血壓和降血脂的，下面就介紹以下幾種原因。

1，合理鍛煉，有助于降血壓和血脂，這是因為適當的鍛煉，可以增強起我們的心肺功能、心臟跳動更加有力，在平和狀態下，心率也會降低，心跳變慢但心臟的輸出量變大，這樣有利于降血壓，也有利于緩解血稠的情況。

2，運動鍛煉，有利于控制我們的體重和提高代謝功能，高血脂、肥胖都是導致高血壓產生的風險因素，經常運動有利于控制肥胖的，也有利于血脂的代謝所以對血壓控制也是非常好的。

3，適當的運動，可以增加身體的熱度，加速體內脂肪糖和蛋白質的分解，有利于沖刷血管里的沉積物，可以使血脂分解加速，從而防止高血壓、高血脂癥，緩解器官的衰老，所以應該堅持鍛煉老人應該以慢跑，打太極為主，不要劇烈的運動。

4，另外應該要戒煙、戒酒，戒煙對高血壓和高血脂均起到促進的因素，患者應該斷煙，酒以不喝為好，另外，控制高血壓患者應該適當的少吃一些鹽，每日食鹽量掌握在5克以下就可以。

上面大概的說了鍛煉可以改善高血壓和高血脂，適當的鍛煉，能夠增強我們的心肺功能，從而有助于降血壓。另外，高血脂是因為肥胖導致的，經常鍛煉，也有利于控制減肥，有利于血脂的代謝所以對血脂、血壓都是非常好的。在鍛煉的時候要做到持之以恒，因為運動鍛煉是很艱苦的，能夠堅持鍛煉，才能夠對身體各方面得到改善。