2024高血壓的食療法 高血壓的食譜一覽表

對于高血壓這種疾病來說，現代醫學的治療并不能完全消除這種疾病對患者身體的影響，而患者想要更快的恢復健康的話，可以通過一些食療方法來進行調理。那么，在我們的生活當中，哪些食物對高血壓患者有益呢?

1、烤白薯、香蕉，這些食物的降壓功效主要歸功于鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高。

2、菠菜、新鮮葵花子、豆類，說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會把它們和降血壓聯系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。

另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

3、黑巧克力，高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

4、脫脂牛奶，脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

對于高血壓患者來說，健康的恢復需要患者長期的堅持，所以在生活當中，選擇一些對自己的病情有益的食物，會幫助患者更好的控制病情的發展，如果患者再養成良好的生活護理方法的話，那就更利于身體健康了。