2024高血壓不宜吃什么飲食 高血壓怎樣注意飲食

高血壓是一種終身疾病，此病最好的治療效果就是把血壓控制在正常范圍內。專家介紹說對于病情比較輕的患者來說不需要采用藥物，生活中的飲食就可以達到很好的控制作用，那么高血壓的飲食是怎樣的呢，我們來看一下。

高血壓的飲食

1、低鹽

據研究發現長期食用高鹽食物的人換上高血壓的幾率是非常的高的，所以人們在生活中要低鹽飲食。　每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。

2、高鉀

鉀元素在進入人體內能夠對抗身體因為鈉而引起的高血壓，并且對于因為鈉導致的血管的損傷還有一定的作用，所以是可以多吃的。

3、魚

患者在生活中還可以多吃一些魚類，魚類中含有優質的蛋白質，并且經過流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。所以對于預防出現心血管疾病有著很好的作用。

4、補鈣

高血壓的患者在生活中還可以多吃一些含鈣的食物，這是因為經過研究發現讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

上面這些內容就是針對高血壓飲食的簡單的介紹，輕度高血壓的患者在生活中按照上面這些內容來調節自己的生活就可以很好的控制高血壓。而高血壓比較嚴重的患者在生活中除了按時服藥外，按照上面進行飲食調節就可以達到很好的治療的效果了。