2024肝臟不好有哪些癥狀怎么護肝 肝臟的七大健康誤區你中了幾個

肝臟的主要功能是新陳代謝，如果因為脂肪負擔而使代謝速度放慢也會影響我們的身材，吃的不多也止不住的變胖，因此就會造成惡性循環。而加班、睡眠不足、過度疲勞，不僅導致黑眼圈，也是影響肝臟工作的元兇。只要了解影響肝臟健康的因素，我們就可以很好地預防了，接下來我們一起來看一下吧。

1、每天晚上11前睡覺：即中醫經絡理論，凌晨的前后為“肝經”時間。我們的肝臟也需要深睡眠休息，所以一定要讓自己的按時睡覺可以有利于肝臟排毒。一個女人的美麗要靠充足的睡眠，說的就是這個道理，這因為晚上11時至3時時人體的美容時間，你的肝臟也要忙于清理身體里的垃圾以及毒素，消除有毒物質如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養肝、護肝的最好方法就是能在晚上11點前睡下，讓自己每天都睡個飽。

2、吸煙：尼古丁可能會損害循環系統，它不僅可以使血管痙攣，可以使血液粘度增加，從而導致體內微循環障礙。此外，吸入大量一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧氣的結合，造成缺氧，進一步加重肝臟的損害。此外，吸煙也大大降低了人類的免疫反應。對于患有脂肪肝的人來說，吸煙也增加了各種疾病的感染幾率，使得可能康復的身體功虧一簣。便便通暢也是愛肝的具體行動一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工。

3、便秘：保證大便通暢也是針對肝臟的具體行動，因為體內排出的有毒物質及時減輕肝臟負擔。盡量多吃含纖維素的食物。據觀察，吃高纖維食物的人，12～14小時可排空腸道，從而低纖維食物需要超過28小時以上。除了吃高纖維食物外，還要在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌搓10次上腹部，從左肋緣至左下腹按摩10次，會使排便更順暢。嘗試養成習慣性的大便。

4、不要錯過體檢：感覺到疼痛往往錯過最佳治療的時機你的肝臟功能如何?它還在你體內任勞任怨地盡職工作嗎?在血液檢查的報告單上，一個叫做轉氨酶的指標與肝臟健康密切相關.。轉氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細胞中，而中毒等引起的肝細胞損傷，肝臟的炎癥和壞死細胞，轉氨酶會釋放到血液中，血清轉氨酶升高。如果你的轉氨酶指數超過40，就該咨詢醫生及時進行有效干預。

5、記得運動：我們都知道鍛煉對身體的好處.。例如，它可以使人的血液澎湃起來，為身體提供更多的新鮮氧氣，多余的脂肪消耗，這樣不僅趕走了疾病，而且還有了一個好心情。專家認為，下午或晚上是鍛煉的最佳時間，因為此時身體的含氧量下降，而運動能使人感到神清氣爽。可以選擇走路，散步，騎自行車，樓梯，游泳等運動。每天做運動，堅持一段時間后，回報你的將是苗條與健康的“雙豐收”

以上就是影響肝臟健康的因素。相信大家通過文章所介紹的影響肝臟健康的因素的內容都有了一定的了解了吧。所以各位朋友們一定要注意護理我們的肝臟，避免肝臟隨手損害。這樣就會讓我們的更加的健康。在平時我們一定要預防肝臟之類的疾病。