2024單純性肥胖治療手段包括 單純性肥胖治療方法

時代的迅猛發展給我們帶來了色香味俱全的美食，色彩鮮艷的衣裳，以及能夠阻止風雨的屋子，可是如此美好﹑安逸的生活也使得現在越來越多的人容易患有單純性肥胖了。的確，在現代社會之中長得胖一點并不是一件丟人的事，可是如果我們不能夠及時對肥胖進行治療，而是讓其順其自然的話，那么其引發的后果就可大可小了，而單純性肥胖身為肥胖癥中的一種亦是如此。那么，在平時生活中，我們應該如何治療單純性肥胖呢?

1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。

2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

8.建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調節心理壓力，保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

以上是一些簡單的治療單存性肥胖的方法。要知道，單存性肥胖的治療并非一朝一夕，需要我們從平時的衣食住行中的每一個細節中去注意，只有如此，對于治療好單存性肥胖方才會指日可待。當然，如果所患有的肥胖癥已經很是嚴重的，還是聽從醫生的指導比較保險！