2024春天失眠有什么湯可以助睡眠 什么湯治失眠最有效

失眠是很痛苦的，尤其是長期失眠，更是會嚴重影響身心健康，因此當發現自己有失眠現象時，要及時調理，當然一般是不建議吃藥助眠的，那么如何來改善失眠呢?飲食治失眠是不錯的選擇，有不少食物可治失眠，失眠者可選擇多吃這些食物，還有三款養生湯，對失眠也有不錯的調治作用，一起來看看失眠的飲食療法。

失眠吃什么好?可選擇的食物有很多的，如紅棗、核桃、葵花子、蘋果、龍眼，香蕉等，這些食物如能合理食用，是可以起到調治失眠的作用的，失眠者平時在生活中可以適當的多吃這些食物，以起到助眠的效果。

對于失眠，還有下面三款養生湯也不錯，可讓失眠者擁有更好的睡眠質量：

一、桂圓枸杞雞湯：桂圓 ，枸杞子 ，凈雞肉 ，鹽，各適量，先把食材準備好，雞肉切塊狀，桂圓去殼，枸杞子洗凈浸泡小會，雞肉放開水中去去血水后撈出，然后把它和桂圓、枸杞子一起入鍋 ，加適量的清水用大火燒開后再轉為小火慢燉半小時，加鹽調味即可。

二、人參甲魚湯：人參 、甲魚 、蟲草、枸杞子、黃芪 ，蔥姜 ，鹽 ，料酒 ，陳皮，各適量，把這些材料都洗理好，然后在煲內放適量清水煮開，再把所有的洗干凈的材料都放進去，開后思小火慢煮2小時后加適量的鹽調味可。

三、紅棗茯苓瘦肉湯：瘦肉 ，豬脊骨 ，紅棗 ，核桃仁、茯苓、枸杞子 ，老姜 ，蔥，各適量，把這些食材都備好，要切的切，要洗的洗好，豬脊骨、瘦肉用沸水汆燙去血水和茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老姜等材料一起入鍋 ，加適量的清水燒開后再轉為小火煲兩個小時即可，最后加鹽，雞粉調味，撒上蔥花即成。

可見能治失眠的食物有很多的，另外還有一些食療養生湯，對于失眠也有調治的作用，因此失眠者想更好的改善，飲食調理不失為一種好方法，相比于吃藥，更安全放心，建議失眠者在日常飲食當中不妨多吃這些有利于助眠的食物或是食療，以更好的改善失眠現象。