2024吃什么食物可以預防心臟病 預防心臟病最好的食物
心血管疾病，有著較大的危害性，每年因此而病逝的人更不在少數。而心臟病則是其中最為突出的一項，專家提醒廣大群眾，心臟病的預防與治療同等重要，這就需要我們在日常飲食中多加關注，正確預防。
心血管疾病是危害人類健康的頭號殺手，占世界總死亡人數的近四分之一，而每年因心臟病死亡人數約占心血管疾病的45%。提醒患者，心臟病治療的關鍵在于預防，日常飲食中的很多食物皆是預防心臟病的良藥。
那么，日常飲食中都有哪些食物對預防心臟病有利呢?
燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。
菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
莓子
不論藍莓、黑莓、還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風險，有利心血管的健康。
豆類
小 扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量 很低，是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養。
橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養沒有過多的流失。
堅果
核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅果也含有大量的“好”脂肪。
這些食物都是我們日常生活中輕易可見的，然而可能廣大群眾并沒有關注到它們的奇妙之處。專家建議，在了解了這些食物在預防疾病上的重大作用后，能援引以用，在日常生活中通過這樣簡單的手段預防疾病。
