2024吃綠豆的好處和壞處 來月經可以吃綠豆糖水嗎

綠豆是我們常吃豆類之一，綠豆的營養豐富，常吃綠豆的好處有很多，月經期間的女性朋友適量吃些綠豆，對身體是有好處的。

綠豆冬瓜湯

材料：冬瓜皮150克，蓮藕粉35克，綠豆75克。

調味料：糖適量。

做法：1、綠豆洗凈，泡水5個小時，冬瓜皮洗凈，切小塊。

2、熱鍋加水適量，加綠豆、冬瓜皮，待水煮沸后，轉小火繼續煮，煮至綠豆軟化后，加糖調味。

3、蓮藕粉以少許涼開水調開，倒入煮綠豆鍋中，拌勻即可。

營養功效：綠豆和冬瓜皆可清熱降火，炎炎夏日若生理期又來報到，容易火上加火，食用此道可解毒去火的湯品降火，就能度過一個清爽的生理期，避免長痘。

綠豆薏米湯

材料：綠豆75克，薏米30克，百合24克。

調味料：糖適量。

做法：1、綠豆、薏米洗凈后，以水浸泡2個小時，百合洗凈。

2、熱鍋加水適量，待水煮沸后，放入綠豆、薏米和百合，轉小火，熬煮至綠豆變軟后，加糖調味即可。

營養功效：這道甜湯中的綠豆、薏米，美白皮膚、利尿消腫的功效很好，對于緩解經前癥候群的四肢水腫、眼皮腫脹、頻冒痘痘的癥狀，效果不錯。

消腫綠豆粥

材料：綠豆100克，燕麥50克，糯米40克。

調味料：糖適量。

做法：1、綠豆、燕麥、糯米洗凈后，用水浸泡1小時。

2、熱鍋加水適量，待水煮沸后，放入浸泡后的各材料，轉小火熬煮至呈粥狀。

3、加入調味料，稍煮3分鐘后，即可食用。

營養功效：生理期間，容易感到口渴，身體發熱，甚至因火氣過大而長瘡，長痘，食用這道粥品，能潤喉止渴、溫補養身，并能祛熱解毒，還能減緩生理期常出現的水腫癥狀。

綠豆椰奶

材料：綠豆100克，椰奶200毫升。

調味料：糖適量。

做法：1、綠豆洗凈后，泡水1小時。

2、熱鍋加水適量，待水開后，轉小火，熬煮綠豆至軟，加糖調味，關火待涼。

3、將煮好的綠豆，椰奶加入果汁機中，攪拌均勻即可飲用。

營養功效：綠豆湯是極佳的退火飲品，若再加上椰奶，退火的效果相當好，生理期過后，若臉上冒痘痘，長粉刺，口干舌燥，火氣大，可以食用此道湯品退火解毒，調理痘痘。