2024產后抑郁癥多久能康復 產后輕度抑郁怎么治療

近些年來，患上產后抑郁癥的女性非常的多，引發的原因也比較多，大家應該提高警惕，嚴重的可能會導致女性自殺等，那么該如何調整產后抑郁癥的，關于產后抑郁癥的調整，應該從多個方面去做起，下面就為大家做相關的介紹。

第一、轉移焦點

很多女性在生完寶寶之后，來自家庭方面的矛盾比較大，此時應該注意轉移焦點，不要去想這些不愉快的事情，不要將過多的精力放在這上邊，而應該去注意自己的喜好，從思維上進行轉移。

第二、主動求助

很多時候產后抑郁的女性內心會感覺非常的無助，此時要強打精神去求助，求助于家人或求助于專業的心理醫生，請他們對自己的心理進行疏導。

第三、放松心情

在生完寶寶之后，很多女性一下子感覺非常的不適應，需要照顧寶寶，壓力比較大，心情往往不舒暢，此時應該注意可以暫時將寶寶交給其他人管理，哪怕是一天或半天，讓自己很好的放松一下，也有助于改善抑郁狀態。

第四、調整行為

生完寶寶之后，女性往往都是在家里呆著，很少出去活動，可以選擇天氣好的情況下到外面去散散步，做呼吸呼吸新鮮的空氣，看一些非常優美的畫面，通過行為方面的調整也有助于改善抑郁癥。

第五、注意調節飲食

產后抑郁女性飲食方面注意清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，可以適當的吃一些自己特別喜歡的美食，對于心情的調節也有幫助。

產后抑郁癥是一種對女性傷害造成非常嚴重影響的疾病，大家應該引起重視，當發現產后女性情緒方面不佳的時候，家里人要多給予一些關照，如病情比較嚴重，也應該早期待女性到醫院進行診治，必要的時候也需要服用一些抗抑郁的藥物來糾正。