2024產后飲食營養缺乏或過剩都不好 產后營養不良怎么辦

產婦在分娩的時候會有大量的血液流失，加上產后要喂奶，如果不注意飲食營養補充，很容易出現營養不良的現象，這樣對產后身體的恢復是不利的，這種情況要通過飲食進行調理，多吃營養豐富、可以補氣血的食物，下面5種食物幫產婦補身體。

1、黃花菜

這種食材很普通，它味道清香、甘甜，吃起來很爽滑，和木耳、草菇一樣都是營養價值高，是珍品食材，不但含鐵較多，而且蛋白質等營養成分也很多，產婦食用可以補身體。

推薦食譜：黃花菜煲瘦肉。配料：黃花菜、瘦肉、干貝、大棗、枸杞、鹽。方法：把這些材料處理好后，燉湯飲用就可以了。

2、胡蘿卜

產婦的飲食要注意搭配，各種食物都要適量食用，胡蘿卜的營養成分非常豐富，不但含有各種維生素，還含有胡蘿卜素，是可以補氣血的食物，產婦可以經常食用胡蘿卜。

推薦食譜：山藥胡蘿卜豬骨湯。配料：豬脊骨，胡蘿卜，山藥，黃酒，鹽。做法：把胡蘿卜和山藥去皮切塊，然后和豬骨一起燉湯飲用。

3、龍眼肉

營養攝入不足的產婦氣血也不好，所以要食用補氣血的食物，龍眼肉就是非常適合的，它營養豐富，有健脾養胃，補血安神的作用。是富含鐵的補血食品。

推薦食譜：龍眼肉糯米粥。材料：糯米，龍眼肉，蓮子，大棗，冰糖。方法：把所有材料一起煮粥食用就可以了。

4、咸蘿卜干

這種食材是用白蘿卜腌制的，它的營養成分也很高，是補鐵的食材，產婦經常食用不但可以補充營養，還可以用促進食欲。不過氣味比較獨特，不是每個人都喜歡吃的。

推薦食譜：蘿卜干炒毛豆。配料：蘿卜干、毛豆、豆瓣醬、糖。方法：把毛豆洗凈煮熟，撈出瀝干水，蘿卜干洗凈泡一下，瀝干水份切成小塊。然后?毛豆和蘿卜干炒熟食用。

5、雞肉

雞肉的營養是最豐富的，不但富含蛋白質，還有很多種氨基酸，是補虛補氣血不可以缺少的食物。

推薦食譜：雞肉人參湯。材料：老母雞，淮山，人參，大棗，料酒、姜、精鹽。做法：把所以食材處理好之后，燉湯飲用。

上面這些就是適合營養缺乏的產婦食用的食物，小編還順便推薦了食用的方法，產婦可以經常食用。要補充營養就不可以挑食，必須什么食物都要適量攝入，因為每種食物含有的營養成分都不同，所以產婦每天食用的食物要經常變換，不要總是吃那幾種食物。