2024寶寶吃什么水果補鈣鐵鋅 寶寶吃什么水果補鈣效果最好

現在的小孩往往缺鈣是最為嚴重的。很多醫生都會開一些鈣片之類的東西給寶寶吃，然而吃這些往往是沒有效果的。那么，很多個人都會問：“寶寶吃什么水果補鈣呢？”這是很多家長都會注意的問題，下面，小編就一起告訴大家：

一、寶寶吃什么水果補鈣

柚子，柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

二、寶寶補鈣適宜吃什么

1、芝麻醬

芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。

吃1大勺芝麻醬，大概相當于25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。

在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給寶寶的生長發育大有益處。

適合年齡：1歲以上

2、牛奶

每100克普通牛奶的鈣含量在102-107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400-500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。

除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

適合年齡：1歲以上

3、乳酪

奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。

但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。

對于1-3歲的寶貝來說，每天吃20-30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當于每天需要量的1/3左右。

這個量也就是半個雞蛋那么大。媽媽只要認真看看包裝上的說明，就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。

適合年齡：1歲以上

4、綠葉蔬菜

100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。

有的媽媽問蔬菜的含鈣量高于牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益的確是低于青菜。

但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對于蔬菜，仍是較好的補鈣食物。

適合年齡：7個月以上

5、水豆腐

水豆腐(成分為豆漿和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

適合年齡：10個月以上

寶寶吃什么水果補鈣呢？以上，是小編為大家推薦補鈣的食物。尤其是幼小時期，這個階段的寶寶是每一天都會有所成長，所以給寶寶吃的食物也會隨著年齡而發生改變。所以作為家長的我們，尤其要注意寶寶們的飲食健康，這是很重要的。