2024辦公族腰肌勞損能恢復嗎 辦公族腰肌勞損怎么改善

在以前，腰肌勞損是一種中老年易患上的疾病，但是，當今社會，很多白領也是腰肌勞損的高發人群。對于這些電腦族來說，上班的大部分時間都是對著電腦坐著，不正確的坐姿極易使美麗的女性患上腰疼病，下邊就來教你幾招：

好椅子可預防腰肌勞損

一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背，兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部。如果有時不得不“彎腰駝背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點。

辦公室加個靠墊對腰好

因為人的脊柱正常有四個生理彎曲，形成一個反S形。因此靠墊要放在腰部，維持脊柱正常的生理彎曲，減少腰肌的負擔。放一個厚度適宜的靠墊可以減輕腰肌的 負擔，靠墊不能太厚，以10厘米厚的軟墊為好，這樣人體向后壓時，靠墊正好壓縮至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會造成腰椎過度前屈。

以上介紹了兩種緩解腰肌勞損的方法，不要小看這種疾病，一旦患上此病，就會落下病根，因此，要做好預防工作。不要長期保持一個姿勢的工作，在閑暇的時候，站起來活動活動。緩解一下腰部的壓力。希望您能通過采取一些措施，有效的遠離腰肌勞損。