2024白領要減壓需找到正確的方式 白領壓力大休息少怎么辦

現在都市人群生活都處在高壓力、疲勞狀態，也使得健康總是處于亞健康狀態，導致身體情況每況日下，生活質量不高。尤其是在23—40歲之間的白領女性尤其如此，各種疾病都會威脅這些人群，普遍這些人存在記憶減退、疲勞、易怒及抵抗力不高，容易患病的狀態中，因此現在的白領是壓力大休息少，健康狀況堪憂。

張小姐今年30多歲，是辦公室一族，平時工作比較忙，近來更是頻繁出差，壓力很大。近日單位組織體檢，幾天后，拿到體檢報告，嚇了她一跳：心電圖檢查顯示“心肌勞損”!而其他如血壓、血脂和血糖都正常。她擔心地問醫生：這會不會是心臟病的前兆?

心肌勞損是種什么病

所謂心肌勞損就是指心肌長期在高負荷下過度工作，比如過度肥胖，高血壓，工作緊張精神壓力大等因素，導致心肌受損，此時心肌可能缺血，也可能供血正常。如確診心肌缺血，長期發展可能導致冠心病，心肌梗塞，擴張性心肌病，心功能不全，心功能衰竭等情況。

專家指出，“心肌勞損”不是疾病的名稱，而是心電圖檢查時，發現指標的異常，主要指心電圖中ST-T段異常改變。這時候在生活作息上盡量避免熬夜和長時間上網，工作壓力大時更要適時找方式放松，調整緊張的心情，多運動。心肌勞損不是心臟疾病臨床診斷的主要標準，僅是心臟各種指標的其中一項出現異常。

辨別心肌勞損與心肌勞累

如果是心肌勞累，就不用太擔心，這是在工作緊張、精神壓力大等因素影響下，由于迷走神經的作用，心肌長期在高負荷下過度工作導致的心肌受損。年輕白領的心肌勞損大部分都是這種情況，屬于功能性改變，一般通過放松、休息來調養即可，無需治療。

臨床上，大部分中青年人的心肌勞損都是功能性改變。雖然這不是病，還是提示年輕人需要注意心臟保護，應避免加重心臟負擔的生活和工作方式。生活作息上盡量避免熬夜和長時間上網，工作壓力大時更要適時找方式放松，調整緊張的心情，多運動。此外，飲食最好低鹽、低脂，不要吃辛辣刺激食物。少吃動物內臟，不要吃高脂肪的食物等。

通過上述講解可以看到白領女性工作忙碌，身心疲憊容易導致一些疾病的出現。建議女性保證每天的休息時間不少于6個小時，還有業余時間和休息時間建議進行一些運動鍛煉，可以增強自己的免疫力，對于心理的壓力要適當排解，并且建議這些人養成一些健康的業余興趣愛好，這些對女性的健康都是有益的。