2023坐月子可以吃什么水果,喂母乳 坐月子可以吃那些蔬菜和水果

有人說"減肥是女人畢生的事業"，事實的確如此，每個女人都希望自己可以更瘦，何況是產后媽咪呢。很多媽咪生完孩子之后便開始急著減肥，產后身體處于恢復階段，保證健康才是最重要的，所以要選擇健康的減肥方法，什么減肥方法最健康？那就是吃水果減肥，既補充了維生素還達到了減肥的目的。坐月子吃什么水果好？

坐月子吃什么水果好？

1、檸檬

在檸檬中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、還有很多的維生素C、維生素B，這些營養物質可以起到美容養顏的作用。吃什么水果減肥最快？吃檸檬可以促進胃腸道的蠕動，有利于腸胃的消化，這樣就可以起到減肥的目的了。

2、蘋果

"每天一個蘋果，不用醫生開藥方"。蘋果是一種適合大眾的水果。在蘋果里，含有豐富的食物纖維，可以幫助體內排毒。吃什么水果減肥最快？蘋果里含有一種名叫蘋果酸的物質，可以代謝掉我們體內的熱量，防治肥胖，還能有利于治療水腫、利尿的作用。

3、奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚。其熱量很低，含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物，還有促進消化、排毒消腫的功效，所以有很好的減肥作用。

產婦有哪些水果不能吃？

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外，產婦產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產后，你的子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助于防止產后繼續出血。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）還有通乳作用。

山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和母乳喂養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

桔子：味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。

西瓜：味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產婦食用。

柿子：味甘性寒。氣虛、體弱、產后、外感風寒者均應少食或不食。

冰鎮水果：冰鎮水果即是冷凍里比較久的水果，夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。從冰箱拿出來的水果要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。