2023子宮脫垂康復訓練動作圖 子宮脫垂盆底康復訓練

所以說現在生活水平的提高，女性的健康也是比較關心的問題了。子宮脫垂對女性來說就比較嚴重，那么我們可以對子宮脫垂進行哪些康復訓練，使子宮緩解，并且達到一個良好的狀態呢?下面我們去了解一下吧，希望可以幫助到有關朋友們。

子宮脫垂是影響產婦子宮健康的又一疾病。子宮脫垂可能會導致女性的子宮受到健康問題的影響，并且從事重體力勞動，提拉重物長時間蹲位立位，也有可能會使子宮脫垂，所以一定要進行運動和康復訓練，才能使子宮脫垂的現象得到緩解。

如果患者出現子宮脫垂，可能會感覺到下腹外陰和陰道有下墜膨脹感，并且出現腰酸，腿疼，久立或勞動時，這種感覺更加明顯。如果病情加重，是會影響患者的行為，所以子宮脫垂時，一定要減少久站和勞動，以免耽誤病情的發展。

除了久站和久坐，久蹲大量勞動要減少之外，還要加強鍛煉，增加運動量，促進盆底組織的早日康復。不要總是仰臥，因為仰臥更容易使子宮脫落。并且在起床時可以先在床上盤腿久坐，坐五分鐘后把雙腿平伸向前，并兩手撐在臀部的旁邊，使屁股離開床墊，應該進行一縮一放，并且每次達到10到20分鐘，每天兩次就能夠，對子宮脫垂有所幫助。

在平時午飯之后還可以使身體呈現大字狀，站立在地上，并進行縮腿往上跳的過程。每次可以達到10到20分鐘，盡量做滿30到50次，一天一次也有助于，子宮脫垂的康復。

最后，當出現子宮脫垂時，一定要早點去醫院進行治療，以免耽誤病情。如果是比較嚴重的子宮脫垂，除了配合醫生的治療和藥物治療之外，一定要在家多練習，多進行康復訓練，使子宮脫垂現象得到緩解，早些恢復身體的健康!