2023粥樣動脈硬化預防措施 預防動脈硬化最好的方法

很多人可能都會知道動脈硬化這種疾病，也知道動脈硬化對自己的傷害是很大的。所以對于動脈硬化病情，患者要做好預防措施。很多時候動脈硬化患者都不是很清楚怎么做好動脈硬化的預防措施。

動脈硬化的預防措施

1、限制食物性膽固醇的攝入：降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，是防治動脈粥樣硬化的關鍵。雖然體內的膽固醇不全來自食物，但是限制膽固醇的攝入是降低高膽固醇血癥所必需的。

食物中含膽固醇豐富的是雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟，這些食物應盡量少吃。如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這就是每天膽固醇攝入的最高量。

2、限制脂肪的攝入：食用的脂肪包括動物脂肪和植物脂肪，前者主要含飽和脂肪酸，攝入過多可升高膽固醇，應該嚴格限制，使其不超過每天總熱量的 7%。后者雖然是不飽和脂肪酸，但因其提供較高的熱量，也應該適當限制，以每天不超過20～25g為宜。全部脂肪熱量不超過攝入總熱量的30%。

提倡科學的烹調方法，菜肴以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，盡量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

上面有關動脈硬化的預防措施的相關內容，患者們一定都有了自己的認識了。由于動脈硬化病情會隨著時間的推移變得更加的嚴重，所以不管是動脈硬化治療前后都要注意做好預防措施，不給動脈硬化傷害自己的機會。