2023中老年人三高癥用什么方法能預防 妊三高癥是什么

“三高癥”指的是高血壓、高血糖和高脂血三個癥狀的合體對的總稱。三高癥是如今社會所引發出來的一種被世人稱為的“富貴病”，有時候是單獨存在，有時候又是相互之間存在聯系的。因此，如果出現這三種癥狀中的任何一種癥狀，都會很容易的演變成“三高癥”。那么，三高癥的預防方法有以下幾點：

一是保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動，出現大喜大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復，血壓升高，便會引起高血壓病。

二是生活要有規律。有規律的生活， 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，白天要有1～2小時的活動時間。

三是合理飲食，避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量，每天以4～6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效，多食用含鈣較高的食物，例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。

四是積極參加體育運動。適當的運動鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用。可根據各自的情況不同，選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量，循序漸進，持之以恒方可見效。

另外指出，在平時生活中我們要相當的注意，應該保持舒暢的心情，還應該注意過有規律的生活，再就是應該注意飲食要合理，還有注意參加體育運動要非常的積極。只有這樣，我們就不會的所謂的“富貴病”——三高癥。