2023中老年人補鈣的藥哪種好 中老年人需要補鈣嗎

想要身體健康，那我平時要加強身體鍛煉，在生活當中，有很多老年人不注意自己的身體健康，所以非常容易出現各種各樣的病情，出現缺鈣，很容易出現骨質疏松，帶來一系列的病情，那么中老年人如何補鈣好呢？

對于中老年人來說，都很多人容易出現缺鈣的狀況，因為缺鈣之后就會導致骨骼出現疼痛，骨質流失的比較多，那么就容易出現各種各樣的并發癥，對于老年人來說會帶來非常大的影響，骨骼疼痛的話，應該要到醫院進行檢查，如果是由于缺鈣所引起的，就要及時的補鈣，來緩解自己疼痛的狀況。

老年人想要補鈣，首先要從飲食上做起，早上的飲食，健康搭配是非常重要的，多吃牛奶，雞蛋和適量的主食，另外其他兩餐應該攝入比較多的含鈣食品，比如說紫菜，蝦皮，豆腐，青菜，干果等等，這些食品上還有大量的鈣質，吃蝦不要把皮剝掉為傻逼，當中含有的鈣質是比較多的。

想要補充更多的鈣質，首先應該曬太陽，因為上午8點到10點和下午4點到7點鐘，曬太陽是非常好的養生方法，此時的太陽光可以使得人體產生維生素d，增強免疫力和防止骨質疏松，如果腿部沒有什么問題的話，可以進行適量的運動，有利于骨質的運動耐力增強。如果病情較為嚴重的老年人也可以適當的補充一些鈣片，選擇的鈣片，一定要按照醫生的囑咐來進行，千萬不能夠亂用。

避免對身體傷害性極大，但是患者要積極的心態去面對，老年人想要補鈣，首先應該從生活護理工作當中做起，你需要多吃一些鈣質的食物，補充足夠的鈣質，每天都應該曬太陽積極地參加體育鍛煉。