2023治療失眠的聽方法有哪些a 治療失眠的土方法有哪些

哪些方法可以有效的治療失眠呢?現在的年輕人，生活壓力和工作壓力都非常的大，所以很多時候就容易患上失眠這種疾病，如果長期的失眠的話，對人體的傷害是很大的，甚至還會讓患者的精神崩潰。那么，哪些方法可以有效的治療失眠呢?

1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。??

2、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。??

3、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，這種放松的狀態下，失眠者會很快入睡。??

4、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”??

5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。??

上面介紹的就是治療失眠的方法。如果大家出現了失眠的癥狀的話，可以適當的多吃一些水果，因為水果的芬芳有助于鎮靜作用，大家可以試一試。另外平時在工作的時候不要太拼了，別為了工作失去健康的身體，這是很不劃算的。