2023治療輕度失眠的安眠藥有哪些 慢性失眠用哪種副作用小的安眠藥

現在很多的女性，都會想要在睡覺之前吃一點東西，但是又擔心自己會出現發胖的癥狀，什么樣的東西不但可以幫助我們睡眠，但是也不會讓我們出現發胖的現象呢?下面就為大家來簡單的介紹一下，希望大家對于這一些天然的安眠藥一定要重視起來，畢竟失眠也會影響到我們的身體健康。

香蕉

香蕉其實就是一種最為健康的安眠藥，不但可以使得血清素得到平穩，而且也可以讓肌肉的松弛效果得到一定的幫助，另外在睡前吃香蕉不會讓我們出現發胖，這是因為香蕉所含有的卡路里比較。也含有豐富的食物纖維，能夠幫助我們排便。

菊花茶

很多人都會在睡前喝上一杯菊花茶，這是因為菊花茶具有一定的柔和作用，能夠讓我們進入到最佳的睡眠中。

牛奶

很多人都會在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，這樣的話就可以讓我們有助于進入睡眠，這是因為牛奶里面含有的一種色氨酸所引起的。

蜂蜜

在溫的牛奶里面放入少許的蜂蜜，這樣的話就可以讓我們進入到睡眠中，大量的糖分會起到一定的興奮作用，但是少量的同糖分卻可以讓大腦停止產生進食素，這樣的話就可以讓我們在睡前更加的放松。

土豆

我們其實都知道，土豆也可以起到減肥的作用，當然除了減肥之外，土豆也可以幫助我們進入睡眠，因為土豆可以幫助誘發睡眠的色氨酸起到一定干擾的作用，這樣的話就可以讓我們盡快的進入睡眠。

以上為大家簡單介紹的就是幫助失眠的一些食物，這些食物在日常生活中經常可以看到，如果我們在睡前可以服用上一些天然的安眠食物，那么就可以擁有一個非常好的睡眠質量，睡眠質量直接關系到我們的身體健康，希望大家一定要重視起來。