2023治療偏頭痛的有效民間單方 治療偏頭痛的妙招
偏頭痛,這種疾病的產生,除了一些病理性的原因之外,患者本身的生活狀態還有一些飲食結構方面。這些也是存在著一定的聯系的。今天了,我們列出了治療偏頭痛的紅榜單。下面,就讓我們具體地了解一下有哪些是有利于我們的。
NO.1呼吸訓練幫助減壓
如果你常因工作壓力而導致偏頭痛,不妨經常泡泡溫水浴,或嘗試一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸氣,令腹部充分外鼓,吐氣時,感受腹部逐漸內扁。呂金丹表示,對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀,預防偏頭痛發作。
NO.2善用熱敷和冰袋
當偏頭痛發作時,也不是束手無策的,可以試著把熱敷袋放在頸部,冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張,減少痛感。
NO.3睡眠規律,拒絕晨昏顛倒
維持規律的作息,即使在假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說格外重要。因為,睡眠不足或睡太多都容易引發偏頭痛。
NO.4勤做肩頸運動
頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇偏頭痛,甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性頭痛。所以對于上班族來說,如果你需要長時間使用電腦,每工作50分鐘,最好休息10分鐘,并常常朝左右上下活動一下頸肩部。
NO.5月經期多喝水
偏頭痛常會在女性月經期發作,所以當經期快到時及經期之間,女士最好比平常喝更多水,以幫助身體排毒,有效降低偏頭疼的發病幾率。
NO.6戴上你的太陽眼鏡
強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%~30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡,避免強光照射。
NO.7營造安靜的環境
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有70%以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。所以,有條件的話最好加強一下房間的隔音效果,窗簾也選擇稍厚一點能隔光的款式。
NO.8吃魚防頭痛
國外研究發現,吃魚有助于預防偏頭痛,建議每周至少吃3次魚。
NO.9含鎂食物
鎂能調節血流、放松肌肉。對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發頭痛。偏頭痛患者平日可以多吃點含鎂高的食物,例如:全谷類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。
在文章中,我們給予了偏頭痛患者很多比較好的建議,這些建議的范圍還是比較廣泛的,有飲食方面的建議,也有生活環境方面的建議,同時呢,也有一些是運動方面的建議。這些建議呢,大家在平時的生活中,可以按照文章的說法進行實施。