2023長期伏案工作人員如何預防頸椎病 怎樣預防頸椎病引起的頭暈

要想避免自己患上頸椎病，那么在平日里的時候，我們就不能忽略日常小細節。實際上頸椎病的預防看上去非常的簡單，不過要真的去執行的話，估計沒有幾個人能堅持。很多人覺得頸椎病離我很遙遠，所以都沒去預防它，結果造成了高發病率。

1、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

2、樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。

3、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話，看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。

5、長時間低頭屈頸工作，患者的頸后椎旁肌肉會因持續緊張而容易疲勞的癥狀，因此建議患者在日常的生活中伏案不宜過久，最好工作一兩小時后便休息一下，患者休息時可走動走動，遠眺等。

6、患者在日常的生活中睡高枕并會致使頸椎屈曲，如若患者長年如此，會增加頸椎的勞損。看書時患者的頭可以略為抬起，不必長時間屈頸。

實際上對頸椎病的預防非常的簡單，只要我們平日里多關注一些，還是能夠有效避免的。需要注意的是，無論在走路還是睡覺方面，姿勢一定要做到位，也不能直接趴在桌子上面睡覺，即便非常累了，也要找個地方躺著休息。