2023怎樣預防老年癡呆最好的方法 老年癡呆吃什么預防最好

當老年人得了老年癡呆疾病之后，就會產生諸多的癥狀表現，他們會忘記許多的事情，給他們正常的作息造成了諸多的麻煩。而實際上在平日里做好預防措施是尤為關鍵的，能夠降低老年癡呆的發病率，那么，究竟都有哪些預防措施呢?下面一起來看看吧。

老年癡呆的預防：

1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。

2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素b6和葉酸。

3.每天攝取約5毫克的維生素e。這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。

4.服用維生素b12營養補劑。獲取足量的b族維生素(每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強化食品中)有助于降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應選用不銹鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調查階段，但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。

7.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙癥的風險降低40%~50%。

實際上，想要防御老年癡呆疾病的產生是很簡單的，只要大家改變平日里的一些小的生活習性就可以了，就能有效的防御疾病的出現。值得注意的是，多吃些新鮮的蔬菜瓜果，多攝入一點有營養的食品，這些都會大腦有幫助的。