2023怎么預防中暑引起的頭痛 經常頭痛應該怎么樣預防

緊張性頭痛和偏頭痛是比較常見的頭痛，許多人都或多或少得過這些病，這些病雖然不是大病，但是對生活的影響卻是很大的。那么在生活中要怎么預防呢？下面就給大家具體介紹一下預防的方法供大家參考一下。

常見的頭痛要怎么預防才好些

??緊張性頭痛預防：

??1、受涼容易導致頭痛，在飲食和穿著上要格外注意。平時多注意促進血液循環，尤其是要保證上半身不能著涼。

??2、盡量避免長時間保持同一種姿勢。

??3、緊張性頭痛和肩頸酸痛息息相關，因此也可以在改善肩頸酸痛方面花些工夫。

??護理：可以用熱毛巾或電吹風對肩頸周圍進行溫熱，也可以通過輕輕按摩太陽穴或前額發際線周圍來促進頭部的血液循環。

??適宜的食物：泛酸，維生素B復合體的一種。除了能維持自律神經的正常運作外，還是對抗精神壓力的有效成分。甘薯、動物肝臟、豆類、錦葵、菠菜、牛奶等均含有這種元素。

??偏頭痛預防：

??1、咖啡因、巧克力、紅酒、奶酪等容易引起血管擴張的食物要盡量少吃。

??2、睡眠過多或不足都是不可取的。每天的睡眠時間要適量。

??3、找到精神壓力的源頭，盡量避免壓力和疲勞積聚。

??護理：對疼痛的部位用毛巾冷敷，可以有效抑制血管擴張，緩解疼痛癥狀。如果頭痛實在難以消除，不妨可以將含香料的乳霜涂抹在太陽穴附近，輕輕按摩。千萬要注意不能用力太大，以免刺激血管，導致擴張現象更加嚴重。

??適宜的食物：維生素B1對維持神經及肌肉的正常運作有著很大的作用。豬肉、大豆、鰻魚、玉米、山芋、花生等均含有這種元素。

以上這些就是在生活中預防頭痛的方法，主要是預防緊張性頭痛和偏頭痛，這兩種頭痛的預防方法是不一樣的。緊張性頭痛主要是要注意飲食和保暖，要經常活動身體。預防偏頭痛不少吃一些容易引起血管擴張的食物，睡眠要得當，精神要放松等等。