2023孕期做什么運動可以控制胎兒體重 孕期怎么控制體重能做些什么運動

現在人們吃的非常好，所以很多女性在懷孕階段容易出現體型偏胖，超重這種狀況，其實超重的話，對于孕婦自身還有胎兒的發育都沒有好處，孕婦如何控制體重呢?從運動這個角度來看，可以做4項運動來讓體重得到很好的控制。

第一，散步。

女性在懷孕期間經常去散散步，可以增強心血管方面的功能，不管是懷孕哪個階段都可以進行散步，而且也是一項非常安全的運動，對于消耗一定量的卡里路也有幫助。

第二，游泳。

在孕期的時候游泳可以讓臂部和腿部的大肌肉群得到很好的鍛煉，尤其是能夠減少手臂和大腿上的贅肉。另外，游泳對于孕婦的心血管兒系統有促進的作用，不過也應該注意游泳的時間可以控制在在懷孕中期，也就是567這三個月的時候，而到了懷孕晚期的時候就不要游泳了，當心破水或是早產。

第三，瑜伽。

通過瑜伽，能讓準媽媽身體的平衡感更好，讓肌肉變得更為靈活，尤其是對于腹部還有腰部的肌肉進行很好的鍛煉，能夠控制骨盆的伸展，便于在生產前將骨盆打開，對于順產有很好的幫助。

第四，體操。

這里所說的體操是孕婦體操，在分娩之前每天做一做注意動作要輕柔，每次做的時間不能過長了，不要特別累了，通過做體操對于形體的塑造有幫助，而且為今后的順產也打下了堅實的基礎。

要想讓孕期的體重得到很好的控制，上面介紹的這4項運動，孕婦可以結合自己的身體狀況，去做一做，但也應該注意運動的量，要控制好了，不能過于勞累，不然可能會增加流產或早產等風險，尤其是對游泳和瑜伽這些專業性比較強的運動，最好是咨詢咨詢專業人員。