2023孕期吃什么可以預防貧血 孕期貧血的預防和緩解方法
我們大家都知道，女性朋友一旦有了身孕之后，身體各個方面都會發生一系列的變化，除此之外，身體所需的營養物質也開始逐漸變大，如果孕婦朋友在這種情況之下不注意補充營養，那么，就很有可能導致貧血的發生。讓我們一起來看一下下面的文章吧!
預防孕期貧血的八大措施
1、做菜時盡量使用鐵鍋，其所含鐵可在烹制過程中溶解于食物里形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收。為防止溫度過高破壞食物營養，烹制食物時注意控制溫度及時間。??
2、懷孕期間如無法從日常飲食中獲得足夠的鐵，應補充一些補鐵制劑，預防和改善貧血，增強人體免疫力。??
3、多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、番茄等，不僅能夠補鐵，還可以促進鐵在腸道的吸收。??
4、需要服用葉酸預防先天性神經管畸形和先天性心臟病的患者最好使用小劑量，一般每月400UG。??
5、多吃富鐵食物。經常吃一些動物的內臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌? 紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。
6、準備懷孕及剛開始懷孕時應適當多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類、豆類、蛤貝類等含鐵豐富的食物。??
7、懷孕中期和后期最好能夠檢查2次血色素，以便及早發現貧血并采取相應措施。??
8、多進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、谷、堅果等，也可在醫生指導下從孕前3個月至產后3個月服用葉酸增補劑。??
關于如果預防孕期貧血發生這個問題，小編就為大家介紹到這了。日常生活中，有些孕婦朋友為了保持苗條的身材，不但不注意營養的補充，而且還刻意的去節食，這種做法是非常不值得去提倡的。因為這樣做不但會危及到寶寶的健康，而且還有可能使孕婦自己患上貧血。
