2023孕期吃dha有什么好處 懷孕吃什么dha比較好

每位準媽媽都希望自己的寶寶出生后是活潑的，健康的，聰明的，所以都會在懷孕期間進行各種營養的補充。其中dha營養對于胎兒來說，尤為重要。那么，孕婦在懷孕期間吃什么食物補充dha最好呢？補充dha營養的最佳時間又是什么時候呢？

孕期吃什么補充dha最好

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。

孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內通過食用魚油類DHA制品。一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

補dha的最佳時間

經過研究發現，胎兒的中樞神經系統是從孕期第三周開始的，眼部的發育是從第四周開始的，大腦的發育是從第二十周開始，而DHA正是大腦和視網膜的重要構成成分，從胎兒發育到三周開始補充DHA的效果最佳。因此建議孕婦從妊娠第三周起就適當補充DHA，并且要保證貫穿整個孕期

孕婦吃什么補充dha最好呢？海藻與各種食用油類dha制品都是不錯的選擇。什么時候是補充dha的最佳時間呢？在懷孕第三周起，直至整個孕期的結束，都是孕婦補充dha營養的最佳時間，各位準媽媽們，在補充營養的時候，不妨嘗試一下。