2023孕媽們是怎么緩解孕吐的 早期孕媽緩解孕吐運動

孕吐是常見的早孕反應之一，50%以上的孕婦會出現孕期嘔吐現象。孕吐的發生可能和妊娠期免疫反應、激素水平變化有關，孕早期身體仍處于妊娠適應階段，8-9周孕吐會較為嚴重，13-14周之后可逐漸緩解。惡心反胃、食欲下降讓孕媽媽心煩意亂、偏食厭食、吃了就吐，這樣會不會影響到寶寶呢?

如果嘔吐頻繁(>3次/天)，恨不得吃一口吐兩口，且伴有體重下降或是出現劇烈嘔吐，就可能會引發營養不良、酮癥酸中毒、脫水、低鉀等并發癥，威脅寶寶和媽媽的健康，需要及時就醫。但是常見的輕度嘔吐屬于正常孕期生理現象，我們不需要擔心嘔吐引起的營養流失會影響到胎寶寶的健康，因為孕早期胎兒處于胚胎發育階段，所需要的營養并不是那么多。如果孕吐階段過去后體重較前有所上升，那就完全不必有這方面的擔心。

寶寶的健康固然重要，但是寶媽的身體自己也要愛護，針對這煩人的孕吐我們該怎么做?

1、遠離嘔吐源

人類的嘔吐行為是一種保護性的神經反射，當胃腸道遇到傷害就可能會“忘情”一吐來清除威脅。我們不會無緣無故地吐，什么東西會讓你吐，我們就要遠離這樣的“嘔吐源”。

在這些“嘔吐源”中最常見的莫過于脂肪，我們最好選擇低脂肪的食物，并且富含糖、蛋白質以保證能量供應，魚、蝦、瘦肉、豆腐等都是很好的選擇。

同時需注意食物烹飪的方法，煎炒油炸不推薦，蒸燉煮為宜，這樣也能促進消化吸收。

這里還要提醒孕家人一句：知道家里的孕媽媽吃什么會吐，就要盡量將這樣的東西收好，因為有的時候反應過度，聞著味兒甚至看見樣子都有可能會引發嘔吐。

2、喝水要講究

最好在兩餐之間喝水，不可在正餐時短時間內大量飲水，胃內容物的迅速增多可能會引起惡心嘔吐。

喝水時也要少量多次，在嘴中含一會兒后咽下會讓您的腸胃更舒服。如果嘔吐頻繁，可以使用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補充流失的電解質。

3、止吐于惡心時

覺得惡心了，不要坐以待斃，馬上采取方法防止嘔吐發生。我們可以聞一聞橙子、檸檬、薄荷的氣味抑制惡心感，或者生姜切片沖一杯姜茶喝，可緩解胃腸的不適反應。如果來不及，可以含點姜糖或者話梅，也有一定的效果。

4、常讓VB6來幫忙

VB6具有良好的鎮吐效果，2013年美國食品藥品管理局(FDA)認定VB6為孕吐治療的合法藥物。

如果孕吐忍不了，可以問問產科大夫能不能給您開VB6，孕期復合維生素補充劑也要天天記得吃。同時還要多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豆類這些富含VB6的物，以“吃”治“吐”。

5、經常運動

運動可以促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，并能讓我們身心放松，有助于轉移對惡心嘔吐的注意力。所以因為嘔吐而郁悶的日子里，不妨和家人多去遛彎散步，排排胃、散散心。

這里要提醒各位孕媽媽：以上方法均是輕度孕吐的應對方法，如出現較為嚴重的嘔吐情況，最好及時就醫。孕吐算得上是大自然給予我們的一種幸福的煩惱。孕吐通常代表著一種健康的妊娠狀態，國外有研究表明會吐的孕媽媽流產率較低。如果你恰巧是那個沒有孕吐反應的媽媽也不要過度擔心，并不代表寶寶會有問題