2023孕婦催奶食譜大全一覽表 下奶的食物有哪些哺乳期下奶食譜

一些產婦的體質并不是很好，所以對于營養的吸收效果也不是很好，這種情況下容易出現產后奶水不足，這種情況，那么產后奶水不足該怎么辦呢？可以通過增加營養，選擇合適食譜的方式進行改善，下面就將5個下奶的食譜和大家進行分享。

第一、通草豬蹄催奶湯

將豬蹄清洗干凈和通草放在砂鍋里，放上一定量的水，用大火燒開，然后改成小火慢慢燉，煮兩個小時，每天吃肉喝湯，兩次連續吃5天左右的時間，下奶的效果比較明顯，這是因為豬蹄兒當中的蛋白質脂肪含量比較多，具有活血補血的功效，而通常能夠起到利水通乳的功效，兩者搭配起來，不僅通乳效果好，而且還有利于產婦身體的恢復。

第二、豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡，清洗干凈，然后和豬蹄放在一起燉煮，最后可以加入少量的冰糖，燉爛之后就可以吃了，具有養血、生津、催乳、泌乳的效果。

第三、豬骨催乳湯

將豬骨清洗干凈和通草放在鍋里煮，最后放上少量的調味品，吃肉喝湯即可，能達到補氣、補血、生乳的功效。

第四、蝦仁枸杞

將蝦仁清洗干凈，枸杞子洗干凈，用水泡上。熱鍋下油，油熱之后放上蝦仁，再加上少量的調味品，隨后放在火上燒熱，然后把泡好的枸杞放在一起，鍋開之后就可以吃了。這款菜具有通乳下奶的功效。

第五、清淡肘子

將肘子和王不留行、當歸放上清水燒開，去浮沫，再用小火燉煮爛熟之后即可，具有通乳的功效，對于奶水少的產婦比較適合。

產婦奶水少也不要過于著急，可以先通過食療方進行調節，改善上面介紹的這幾款食物，可以結合自己的個人口味，有選擇性的去試一試，另外還可以試試按摩、針灸等多種辦法。一般女性調理一段時間，奶水會有所增加。