2023預防骨質增生最好方法 預防骨質增生鈣片

中老年人的體質弱，免疫力差，是極其容易患上骨質增生疾病的，中老年人一旦患上骨質增生會給身體帶來很大的不便。在季節交替以及溫度下降時，患者的骨關節會時不時的疼痛，活動也受到阻礙，避免患上骨質增生的方法就是做好預防，堅持良好的習慣和預防能遠離骨質增生疾病。

第一招：減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

第二招：避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

第三招：適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

第四招：及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

以上就是預防骨質增生的預防方法，想必大家也都了解了。希望大家能夠按照本文的介紹，積極做好日常的護理。對于骨質增生患者，除了做好日常的護理之外，千萬不要忽視治療，應盡早到醫院進行診治。