2023預防便秘是什么意思 奶粉里預防便秘的成分是什么

在便秘的預防上，一般都是生活中的細節方面為主，比如飲食結構方面的因素，另外需要注意的是，便秘也有可能是疾病所引起，比如痔瘡，肛裂等疾病。所以，預防便秘應該注意掌握重點，下面就便秘的預防方式進行介紹;

方面1、定期排便

若想預防便秘，那么大家就要養成每天定時排便，且每次排便不超越5分鐘，堅持糞便曉暢。切不要久忍糞便、蹲廁時刻過長或過火用力、讀書看報等，對便秘的防止非常有害。

方面2、自身衛生

大家要堅持肛門清洗，每次糞便后清洗肛門，尤其是拉肚子時，勤換內褲，也是重要的便秘的防止措施。要記得不要用不清洗或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，避免擦傷導致感染。

方面3、積極鍛煉

日常可以多做一些促進排便的運動，比如取站立位，雙手叉腰，兩腳穿插，踮起足尖，一起肛門上提，繼續5秒復原。重復數次，要知道這些運動對防止便秘都非常有利。

方面4、飲食健康

防止便秘宜選用質地偏涼的食物，如：苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、菠菜、萵苣、茭白、茄子、絲瓜、蘑菇等，避免加劇仙熱而引發便血。另外還要注意不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等影響食物，少吃上火的生果。

便秘的引起其實往往都與生活中的不良行為有非常密切的聯系，比如飲食結構不良，或者是長期熬夜等，另外，便血的形成其實往往都是由于多方面的因素而引起，當然，也有一些比較好的輔助預防措施，比如飲食等。